1、怀孕期间补充叶酸女性保证怀孕前三个月每天摄入0.6克叶酸，叶酸属于b族维生素组，可预防胎儿神经管畸形，预防早撸赳咸米产或流产，保证健康成长胎儿此外，为身体补充足够的维生素和矿物质，使身体处于最佳的怀孕状态，为胎儿的成长提供良好的基础。食物中的叶酸容易丢失，吸收量很小。建议在医生指导下选择含有叶酸的复合维生素片。
2、孕早期均衡摄入营养怀孕1~3个月是怀孕初期，是胎儿发育的黄金期，保证足够的叶酸摄入量。怀孕初期有较强的早孕反刂茗岚羟应，如恶心呕吐头晕和食欲不振，胎儿容易缺乏营养。饮食主要是清淡，服用少量膳食的原则，以及体内维生素，锌和铁的量。当早孕反应发生时，血清维生素A含量会降低。维生素A影响胎儿心脏发育。在没有维生素A的情况下，它会导致胎儿心脏畸形并增加儿童先天性心脏病的风险。
3、在怀孕初期应多吃富含维生素A的食物，如南瓜，白菜，动物肝脏，牛奶，鸡蛋，胡萝卜，豆类等。此外，补锌不容忽视，因为锌可以促进大脑发育，防止流产和早产，而锌缺乏将不可避免地影响细胞分裂和再生。海鲜，牛奶，动物内脏和瘦肉含有丰富的锌，容易被人体吸收。
4、确保孕中期营养丰富怀孕3~6个月是妊娠中期，胎儿在这个阶段生长，每种营养素的需求量也会增加增加，这个阶段有必要平衡摄入五种主要营养素。特别是对于身体补充矿物质和维生素，主要来自蔬菜和水果，但不能吃过多的冷和含糖水果，以免引起妊娠糖尿病。
5、孕中后期补充营养少而精致怀孕7~10个月是胎儿在孕晚期的生长和食欲对孕妇来说是好的，饮食应该是稀和精致的，如果摄入的脂肪或热量超过标准，就会导致肥胖，从而导致高血压和妊娠期糖尿病，这可能会导致难产胎儿的大小
6、在怀孕期间，孕妇对钙的需求会显着增加，因为胎儿骨骼和牙齿的生长必须有足够的钙，通常多吃海带，动物肝脏，虾皮和骨头汤。
