1、调整心态，相信自己可以的，不要担心什么，即使你说错话，也可以找理由圆过来，但你要是总是紧张不敢说话，那就错过在对方面前表现自己的机会了哦。
2、转移注意力，特别是面对面，或者单独和对方在一起时，可以看着对方的衣服，避免自己直视对方的眼睛，这样就可以让自己不会那么紧张了。
3、平常可以多练习自己的表达，有可能的话，看着对方的照片，自己先想想要说什么，多练习，这样在现实，就可以尽快进入状态和对方说话。
4、提高自己的信心，多想想一些好的方面，特别是和对方多说话，这样可以多了解对方，也可以让对方了解自己，是好的表现机会哦。
5、和对方可以加聊天工具成为好友，这样先远程和对方说话，慢慢让自己适应和对方说话的感觉，这样在现实中，就不会那么紧张了。
6、放松自己，尽量让自己以轻松的状态去面对，把和对方说话的每次机会当做一种快乐，让自己去享受这样的快乐。
