1、执行即使您没心情也必须完成的任务。拖拉懒惰的主要原因是对你做的事没有“心情”。如果我们总是等待心情，我们总会怀念生活中的事物。最后带给你的总是抱怨。即使做喋笊脎脶某件事你感觉不舒服，你仍然要去做，其最后的结果是获得满足。
2、即使你不想，也要这样。这与拖拉没什么不同，但你会立即会感受到对自己的影响，而不是与其他人相关。如果你缺乏锻炼，没有健康的生活，你的健康就会下降。你自己的懒惰导致了你的痛苦。
3、我们经常避免敏感的话题，因为它感觉不愉快。但如果你继续避免它，你就不会发展自己的思维方式和知识。训练自己始终以不具攻击性和易于理解的方式表达意见。
4、了解你的好习惯。无论做什么，开始可能很难，有的人可能会放弃。如果你坚持到第二周、第三周习惯它时，一切都会变得更容易。坚持会让你的积极活动成为一种习惯。
5、多想想结果。你要这样想：如果不去运动，体重会增加，会出现很多疾病。治病要花很多钱，身体精神都要承受很多痛苦。面对你的问题，如果你知道结果不会背叛你的努力。你的行动就不会退缩，就会给你坚持的动力。
6、每项活动的好处。自律是学会做一些事情，为了取得良好的结果。如果你积极思考，通常只能感受和看到最好的一面。例剧安颌儿如，运动会让你健康。无论你对自己的要求是什么，都要从中找到积极的东西，这样你就可以享受它，也可以在不知不觉的情况下成为一种习惯。
