1、合理安排日常饮食。 合理的饮食既可以有效地帮助我们摄取足够的营养，又可以帮助我们健康减肥。合理的饮食要求我们每天不能过多的摄入热量较高的食物，比如说，蛋黄派、汉堡包、披萨等。科学证明，这些食物含有较高的热量，平均达700卡路里。所以，我们可以选择热量较低的食物，合理搭配蔬菜与肉，蔬菜可以选择西红柿（护眼）、西兰花等，肉可以选择鱼（蛋白质丰富）、鸡肉、瘦猪肉等。
2、不定期进行适度运动。 适度的运动以优化我们的睡眠质量，并可以消耗体内脂肪，达到瘦身的效果。科学证明，每天下午3-5点钟是最佳的锻炼时间，在其他时间锻炼容易给自身带来危害。可见，我们首先要学会选择恰当的时间锻炼。当然，运动项目的选择也是比较重要的。每个人身体运动强度承受能力不同。对于承受能力较强的人，我们可以选择到操场上中速长距离慢跑；对于承受能力较弱的人可以选择跳绳、转呼啦圈等。
3、合理安排作息时间 合理安排作息时间既可以保证我们有充足的睡眠，还可以加强消化系统的循环，促进消化。科学证明，在睡觉期间，消化系统自动工作并且维持5-6个小时，消化系统工作时间长，要求消耗相当多的热量。这为我们自身科学减肥提供了有效条件。因此，我们不宜熬夜。
