1、推肚子、泡脚（放花椒）、少吃肉（肉生湿）
2、加强运动,直到出汗最好，强健身体机能,健康脾胃功能
3、不要在潮湿的环境里久留,在阴球萌蜗鸶雨季节要注意避免湿邪的侵袭.这是保暖，多运动，注意饮食。这类体质的人平时最好定期检查血糖,血脂,血压;
4、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,让日光使得身体机能活跃起来;
5、洗澡要洗热水澡,适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉,麻,丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气.
6、注意保暖这个非常重要，“湿遇温则行,遇寒则凝”。寒凉的天气不利水湿在体内运化,常伤及脾胃,因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显
