1、第一步：将晒干的辣椒秧，茄子秧，切成段，洗干净，放在锅里熬水两个小时，在水开后放入生姜一块。姜具有驱寒的功效，因此要放些姜
2、第二步：将煮好的水盛入盆内，凉到50到60度感觉烫就好然后泡，感觉水凉了就加热水最好是泡半个小时左右。手脚开始有些发痒，说明已经达到想要的效果了。
3、第三步，将泡好的手脚，脸涂抹上油脂高的乳液或冻疮膏，按摩五分钟。按摩能促进血液循环使已经动了的地方血液流通，加速痊愈的速度。
4、第四步，戴上手套，穿上袜子。晚上睡觉之前将袜子和手套戴好，手会发痒，这说明手脚已经在慢慢的跌镍麾揞痊愈。切记，戴上手套，穿上袜子是防止冻伤的比较有效地防护措施。
5、第五步，每天洗手洗脸要用温水，洗衣服要戴上手套，出门戴上围巾。这样才能有效预防手脚脸不在被可怕的冻疮找上门。
6、第六步，经常锻炼，锻炼不仅能够促进血液循环，还能强身健体。拥有一个好身体什么都重要，因此一定要加强锻炼，和寒冷的冬天说拜拜。
7、第七步，按摩，经常按摩是促进血液最有效的办法，经常搓手，揉脸，揪耳朵，这些看是不起眼的小动作却都是不错的预防冻疮的方法
