1、游泳是个长期坚持的过程，没有一个能快速适应温度的身体就谈不上冬泳。所以在说道冬泳的张虢咆噘时候，你必须是个游泳老将了，即你至少要有1年以上的游龄，四季都在游，让皮肤体温适应外界的温度变化。
2、冬泳时必须要有人坐船陪伴，同时他也同样要会游泳，切记不可以一个人独自游泳。遇到突发情况时，船上人可以采用有效措施救助突发情况下有危险的人。
3、冬泳前需要做些热身运动，舒展全身筋骨，加速下血液循环，适应下外界温度，防止突然下水时身体不适。
4、冬泳前的热身运动做完时，需要用浸过冷水的毛巾把冷水浇到身上，让身体肌肤适应水的温度，同样是预防突然下水时身体不适。
5、入水要慢，水的深度由浅到深，直到全身都浸泡进水里。让身体一部分一部分的接触水，一部分一部分的适应水中的温度与外界温度的交替。
6、岸边与水面的接触要有一定的坡度，在突发情况时有利于訇咀喃谆将人拉上岸边。同时在宽敞平坦的岸边搭建一个帐篷，除了挡风还能换衣，毕竟从水里出来的一段时间是相当冷的。
