1、睡眠充足现代人因为面临的社会压力比较大，同时周边的诱惑也比较多。所以睡眠时间和质量是远远低于以前的人。但睡眠是恢复精力最好的方式。
2、水分充足要知道，人体80%的成分都是水。所以水对人体的重要程度不言而喻。脱水也是造成人精神不振的主要原因之一。记住一点，按时喝水，定量喝水是人体补充水分最好的方式，而不是口渴的时候再喝。
3、补充维B不同种类的维生素各有自己的作用。而维生素B就是扮演让人体从食物中摄入充足热量的角色。而如果人体缺少维生素B，就会导致人体无法全部吸收食物里面的营养。久而久之，人体自然会衰弱而导致精神不振。
4、中药调理《本草纲目》中记载“灵芝性平，无毒、具有益心气、安惊魂、增智慧、不忘”的作用，被国家药典记载为“安心宁神之药”。不过传统煎服灵芝的方法比较麻烦，所以大家可以直接服用正清灵芝口服液就好了。
5、早起晨练早晨起来锻炼一小会能够有效的提升一天的精神状态。让自己的从睡眠的困倦中恢复过来，但是要记住，只能是轻微的运动，比如低强度的慢跑或者散步。
