1、（选择正规的医院进行检查治疗）认清自己属于什么情况。乳房下垂有两种：一是乳房的大小中等伴有下垂的情况；另一种是大而下垂的乳房。
2、（有条件的，可以）进行乳房下垂矫正术。或者可以做巨乳缩小术+乳房提升术（主要是针对乳房太大的人）。
3、选择质量好的胸罩：罩孚睬蛙鸶杯角度有明显上扬的，深一些的，胸罩的底边有稳固支持功能的，最好是内有钢丝托衬的半包式的，两侧的肩带宽一点的，略收紧一些的。
4、饮食健康，需要隆胸的同学们可以多吃富含胶质的食物，如猪蹄、木瓜等，如蛋，奶，藕等，需要长期坚持才会有效果。
5、临睡前或是起床前按摩乳房。
6、还有一种方法是手动訇咀喃谆将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌，也就是做一些美化胸部的动作。要注意锻炼，又如产后恢复操。
7、纠正喂奶姿势（针对一些妈妈们），如果有些妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免乳房下垂，甚至效果会更好。
