1、多喝水我们都知道水是人体中很重要的成分，人体80%都是水做的，所以要想新陈代谢就要多喝水，用水把身体多余的东西过滤出去，而掌握喝水时间决定你喝水是否有效果，最好的是早上起床后喝一杯淡盐水，有助于清肠胃，瘦身，白天最少要喝3杯水，主动小口喝，不要等渴了在喝，这样才能更好的促进代谢
2、吃早餐人的一日三餐是必不可少的，其中早餐是一天中最重要也是最主要的，早餐不仅给你提高一天中的营养，对你的肠胃啊、精神状态啊也有很大影响，但是吃早餐也要很讲究，以清淡营养为主，小米粥、糙米粥、全麦面包等，这些对促进代谢都很有帮助，也有助于减肥
3、多吃瓜果蔬菜水果蔬菜里面有很好的维生素成分，对抗氧化、抗皱纹、排毒养颜来说起着很大的功效，所以每天要保证自己至少吃一种水果，一种蔬菜来提高自身的代谢，例如苹果、胡萝卜、西兰花等
4、多吃纤维蛋白质提高新陈代谢就意味着要减少自身脂肪和油脂的堆积，所以一定要少吃大鱼大肉、太油腻、不易消化的东西，多吃粗粮、膳食纤维、坚果、牛奶等，这些可以帮助提高和促进代谢的
5、多运动提高代谢最有效的方法还是运动，尤其是针对长时间久坐的上班族来说，又不方便走动，你的代谢速度会慢很多，脂肪更容易堆积，所以平时有时间或者下班后一定要去运动，做些有氧操或者健身房也可以，出出汗，促进了身体器官机能的排泄和动能，自然你的代谢就高了
6、睡眠还有一个重要的就是睡眠了，只有保持好充足的睡眠，你的身体得到了良好的休息，器官运行的才会更好，才能保存好一天的精神状态消耗你该消耗的东西，代谢也就上去了
