1、建立联系列表：收集并整理媒体机构和记者的联系方式，建立惠腈没杯联系人列表，方便日后联系。可以通过社交媒体、互联网搜索、媒体名录等途径来获取。
2、寻找机会：定期查看媒体报道和相关新闻，了解记者的关注点和报道重点，以此为契机寻找与其相关的信息或话题，并主动联系记者。
3、尊重记者：了解记者的工作压力和时间紧张，尊重记者的职业和人格，避免骚扰和过于频繁的联系。
4、提供有价值的信息：记者关注的是新闻价值和信息价值，与其联系时，需要提供具有独特性和新闻价值的信息，并尽可能提供证明和支持。
5、维护联系：与记者的联系不应该只停留在一次性的联系上，需要及时回复记者的信息和问题，与其建立长期的联系关系。
