1、只要在自己血糖稳定的前提下，吃什么水果，只要控制住量，其实不会对血糖影响过大。其实西瓜虽然甜，不过适当吃的话对血糖的影响不会太高，因为它虽然属于高升糖指数的水果，但西瓜的糖负荷较低。
2、形象一点说的话就是：虽然西瓜中的升糖因子能够很快让血糖升高，但这些升糖因子的数量是很少的，因为西瓜水分丰富，膳食纤维含量也不少，所以，综合来说，西瓜适当吃的话对血糖不会过于不友好。
3、雪梨也是一样，雪梨中的果糖含量其实较高，果糖和葡萄糖有区别，果糖的升糖速度很慢，被成为健康糖，雪梨中的水分含量也较高，所以综合起来看，雪梨如果适当吃一点，对血糖的影响也不会太大。
4、一些含糖量低适合糖友吃的水果其实有不少，比如樱桃草莓、猕猴桃、苹果、梨、柚子、西柚其实都是适宜吃的水果。
5、但要注意任何水果都不宜过多食用，特别是含糖量也较高的：枣、桑葚、荔枝、龙眼、甘蔗等水果。
6、吃水果可以选择在两餐之间血糖稍微低的时候食用，可以少量多次，一次不要吃太多，分多几次来食用。
