1、第一个训练很简单， 一个人完成，找到一块空地，有一块大墙的最好，因为够大，就算你射偏了，也不用跑太远去捡球，当然在家里也可以蟛杆戛攉小练习下。就是面对墙，固定一个目标，不停的瞄准目标射门，每天练这个项目一个小时左右，目的是练习射门准星，传球准星，传球力量，和接球。（当球从墙反弹回来，要接好）。一开始射门的目标可以是直线，慢慢的可以改变目标在左侧，在右侧，在上侧，再较高的上侧。
2、第二个，是对第一个射门练习的进化版，一般射门都是用脚内侧推射比较容易把握，比较准。当你用脚内侧射门把握比较好了后，进阶一级，练习用脚外背射门。同样是对着墙的目标射。
3、上面的练习都是以你的惯用脚去练习，大多数人的惯用脚都是右脚。惯用脚的练习有把握了后，接着练习非惯用脚，一般人的左脚。有人说，我用一个惯用脚就好了。那也没问题，但是平常踢球里，也是有不少时候，是需要你用非惯用脚的，无论是射门，停球，传球，都是的。当然你不需要说要把非惯用脚练得像惯用脚一个娴熟，至少要用到时，传的球，停的球，射的门不要太离谱就行了：）
4、另一个练习项目，就是颠球了，这个是所有练习球感的同学，都是必练项啊，一个脚颠球，左右脚轮流颠球，都练习一下，还有大腿颠球，也需要，这个可以应用到实际中的停球，高球时，用大腿停球。这个没什么技巧方面说的，只能不停的练习了。
5、快球训练，这个也是对着墙练习就行了，无论是传，还是停，都可以以墙做为队友来练习，主要是通过不同的力量，传出快速球，当然要保持准星了。平时踢球里，我走到很好的空位，他也看到了，但传的球过慢，被人断球了，浪费大好机会。
6、除了传球，棵褶佐峨还要练习停球，对快速球的停球，无论是快的，还是慢的，力量大的还是小的，都要停好在自己的控制范围里。这个也飧肇苡卫只能多练习，根据来球的速度，来控制好接球脚的动作，用多大的卸力来停球。平时踢球中，有的朋友就埋怨球传太快了，接不着，但有时候如果球不传快点，根本过不了人家后卫的。这个可以二个人一起练习，交替来回练传快球，停快球。
