1、首先要排除是疾病原因。比如一些心脏、肾脏、肠胃病、脑疾病等。如果是疾病导致的睡眠不佳，那睡不醒，晨起疲乏只是症状之一，所以要仔细观察，引起重视，长期伴有其他不适症状的话需要尽早到医院就诊，确定病因及时治疗。
2、冬天睡不醒的原因可能是，室内氧气稀薄。天冷了，加上最近的雾霾严重，所以开窗透气的次数大大降低，所以室内空气不好，含氧量有所降低哦，长期这样的环境下睡眠质量不佳也是可以理解的。建议就是天气好的时候适当开窗通风换气，室内可以种植一点绿色植物，美化环境的同时也能湿润和净化空气。但是不要贪多，因为过多的绿色植物晚上也会大量消耗氧气。
3、冬天睡不醒的原因可能是，室内光线过于昏暗。遮光强的窗帘遮挡了阳光，保持室内光线昏暗有助于睡眠，但是如果遮光性过强导致早上的时候阳光一点也进不来，身体的昼夜节律就不能意识到是时候起床了，身体感受不到起床信息但是又强制起床的后果就是很“蓝瘦”啊，睡的不尽兴。
4、冬天睡不醒的原因可能是，熬夜。这个可能是现代人的通病。其实成年人的睡眠建议是每天保持7-8小时，青少年需要的时间更长。睡眠不够的话就整体昏昏欲睡无精打采了。偶尔熬夜之后及时事后补足了睡眠时间，甚至睡到了中午或者过午才起床，但是仍然感到疲惫，这是因为身体本身的生物钟被打乱了。建议是最晚也要11点左右睡觉哦，最好是十点能睡着，因为有利于内脏的休息恢复。估计，大多数人都做不到啊，我也一样。
5、早上一次又一次的被呼唤起床。有人习惯将闹钟的时间定的早早的，然后一次又一次的按掉闹钟多睡一会，实际上这样不仅仅减少了睡眠时间，更是降低了睡眠质量。建议闹钟时间在不会迟到的情况下，尽量晚一点。闹钟响起之后尽早起床。
6、冬天睡不醒的原因可能是，睡姿不对。选择舒适且适合自己的睡眠姿势，会有助于提高睡眠质量。比如心脏不好的就不要趴着睡，以免压迫心脏。有反流性食道炎的可以选择仰卧睡姿，并且将枕头适当提高。
