1、了解减肥的重要性：减肥不但可以有益于身体健康，更能秀出自己的完美身材。所以对于肥胖的人来说，减肥是势在必行。下面一张图告诉你，减肥的好处。
2、了解导致肥胖的原因：一般肥胖的人大部分都是饮食习惯不规律或者暴食暴饮所引起的。而有些人可能会说，我喝水都胖。其实这个可能就和你身体器官功能有关系了。一般来说，就中医而言，肥胖的人就是脾胃功能不太正常。我已经列出了一些导致肥胖的原因，见图。
3、了解了减肥的重要性和导致肥胖的源泉，下面即可以进行讲讲减肥的方法了。第一：合理饮食 ，如图所示
4、第二：坡庥汩赴每日锻炼：特别对于不经常运动的人来说非常有用。很多人都朝九晚五，早上起不来，白天经常坐办公室忙碌，一坐就是十几个小时，晚上回家还熬夜，然后就很晚才睡。所以你必须要做出行动，每天安排些骀旬沃啭时间作为锻炼。人活着就是要运动，因为活动活动，就是活着要动，不动不行。如图所示，给出些运动方法。
5、第三：最佳减肥时间：正确的减肥时间，可以使减肥达到事半功倍的效果。让你身体一下子瘦下来。所以了解减肥时间也是很有必要的，如图所示：
6、第四：每天岳蘖氽颐按时坚持：减肥是一项重要的任务，必须要养成良好的习惯，坚持下去。否则很容易反弹，所以如果你下定了决心，一定要坚持一下去。因为减肥是有百利无一害的。每天运动至少半小时，不管是跑步、骑车，压腿，打羽毛球等等。下图是1小时各运动消耗热量卡路里：
