1、一：增强心肺耐力有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。
2、二：缓解压力不要以工作忙为理由觉得自己没有时间跑步，其实坚持跑步可以提升你的工作效率，同时棵褶佐峨还可以缓解你的工作压力，彩惚湛厦释放工作中带给你的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
3、三：起到减肥效果当肥胖发展到一定程度时，患心脏病、高血压和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代谢运动加上适当的饮食控制，坚持做到饭吃八成饱，日行万步路，能最有效地除去体内多余的脂肪，减轻体重。
4、四：培养意志力有氧运动除了会对看得见摸得着的身体带来质的变化，同时也能够对我们的意志力有一个更好的磨炼。有氧运动的显著特点是时间较长，间歇时间很短甚至是没有，如果能够长期坚持有氧运动，那你一定拥有更加强大的意志力
5、以上就是坚持一年以上有氧运动后有这么多的好处，其实好处有很多没有一一说明，把主要的给大家说出来，如果你一直在坚持跑步，希望你一直坚持下来，因为跑步后真的会你感觉到身心健康，整个人都是有一种放松状态。
6、在生活中可能大家都会因为工作等原因不能抽出时间运动，其实当你感觉自己的身体被掏空时应该每天抽一个小时的时间跑跑步你会有意外的收获，他不仅是增强我们的身体素质，同时他还能提高我们的生活质量和对工作的热情。
