1、小米，因为是产后，很多宝妈们的肠胃功能不是太好，而小米易吸收易消化，口感比较温和，不仅能下奶而且还能养胃
2、如果平常胃不是太好、或是有胃痛现象的宝妈们建议多食用小米，其次是家养的草鸡，如果是正宗的土鸡，只要鸡汤，可以少量吃点鸡肉，也是可以下奶的
3、坐月子前半个月应该以汤汤水水为主，尽量少的进食固体食物，比如米饭、馒头、包子，等类似的食物。
4、接着是鲫鱼汤，鲫鱼豆腐汤相信很多宝妈都知道，是下奶的，而且还有通乳的效果，如果发现奶量不足的，喝一碗鲫鱼汤也是很有效果的
5、猪蹄花生汤，既可以补血，也可以下奶，猪脚有美容养颜、通乳发奶的功效，可以缓解宝妈产后母乳不够的情况
6、通草，如果宝妈们母乳不通畅、奶量比较少的情况，可以在上面的汤汤水水中，适当的加入一些通草
7、通草治疗产后乳少、乳汁不下等功能，可以根据个人的情况取适量进行食用，放入汤中煮，喝汤水即可
