1、豆腐豆腐被称为植物肉，含有丰富的植物蛋白，并且不含对人体有害的胆固醇，每天两小块豆腐便能满足人体一天的钙需求，热量也很低。
2、芹菜芹菜富含大量膳食纤维，是最佳的绿色减肥食品之一，还能降低血压和胆醇。日常咀嚼芹菜还能消耗能量、清洁口腔。它所含的植物纤维还具有排出宿便，清理肠胃的作用。
3、苹果苹果是最能减肥的水果之一，热量极低并且还是美容佳品，每天一个苹果，医生远离你，并且肌肤润滑又柔嫩。
4、洋葱洋葱富含二烯丙基硫化物，能预防血管硬化、降低血脂，洋葱还含有槲皮质类物质，在人体中形成配糖体能利尿消肿作用，有效预防肥胖、高血脂、动脉硬化。并且洋葱还能清除体内氧自由基，提高新陈代谢。
5、蘑菇蘑菇能保持肠内水分，其富含粗纤维、半粗纤维和木质素，能吸收多余的胆固醇和糖分，并将其排出体外。其营养丰富热量又低，是绝佳的减肥食品。
6、玉米很多被肥胖困扰的朋友都多多少少有便秘，不妨吃些玉米或喝点玉米汁。丰富的纤维素能刺激胃肠蠕动，防止便秘，加快胆固醇的代谢，促进肠道排毒。
7、海带海带富含不饱合脂肪酸及食物纤维，能迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，有效促进肠道蠕动帮助消化。
8、韭菜韭菜富含维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质，能有效促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生。日常吃些韭菜还能减少人体对胆固醇的吸收，预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病。
