1、不要过度自责，这些尴尬都不是糙怍牢莱事儿。尴尬情绪跟完美主义是一对塑料花姐妹。当我们感觉达不到自己定制的标准时，容易陷入自责的深渊，结果糟糕的经历还会影响下次尝试。注意要接纳自己的不完美，把尴瘸格皓潆尬经历当做一次学习机会。
2、把注意力集中在客观事实上。当人的大脑里回放那些尴尬经历的时候，不妨试着把注意力转移到非情绪化的细节上。比如但是的服饰，周围的环境，当时的天气等，然后就会逐渐脱离尴尬情绪。
3、对尴尬释然一笑。有效解决尴尬的方法就是勇敢面对尴尬。尽管人们第一反应可能是逃避尴尬，但是逃避不能解决问题。所以要勇敢去面对，知道自己对尴尬能一笑而过。
4、把尴尬事情当做趣事来分享。告诉别人，比如与家人分享自己的尴尬经历，让自己明白，你在尴尬中撑过来了。下一次遇到尴尬时，想想曾经遇到过尴尬的，说出来就会好很多。
5、与自己的密友、爱人或者家庭成员交流。他们不会嘲笑你，不会责怪你的，好好聊聊，独自舔舐伤口很艰难，获取他们的支持和不同的观点，这对自己有帮助，还可能激励自己在逆境中振作起来。
6、再试一次，重返尴尬现场。你可能害怕回顾发生尴尬的地方，害怕遇到当时在场的人。勇敢一点，去面对鲷薯恢罢吧，别给自己心理设防，让尴尬情绪继续作怪，因为刻意回避反而更容易察觉尴尬。所以不如直接回到现场，勇敢面对，反而觉得真没什么大不了的。
