1、个体有差异，有的人需要睡比较长时间，有的人前一天睡得少，第二天照样精力充沛，因此睡多长时间才最好并无定论。
2、专家教你睡觉——5小时生物钟睡眠不可少 “不管一个人的精力有多充沛，一定要保证5个小时的生物钟睡眠。”零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。“生物钟睡眠被剥夺是危险的，对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。” 已经有实验证明，零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。
3、专家教你睡觉——平时睡不够周末可适当“补觉” 成年人睡6~8小时都是合适的。“如果生活规律、平静，一般睡8小时就足够了。”现在上班族大多都工作繁重，压力大，很多人的睡眠时间都不够，适当的“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体，其实未必科学。”
4、专家教你睡觉——睡够了就不要再赖床“同样，明明睡够了还赖床也是有害的。”——特别提醒宅男宅女们。
5、专家教你睡觉——孩子6岁前每天睡12小时“值得关注的是，中国孩子的睡眠时间太早被剥夺了。”中国孩子过早地“被摧残”，大多数莰淇毵荻孩子睡眠时间是不够的。6岁以前的孩子：最好有12个小时睡眠时间，7~11岁的孩子：每天应睡10个小时，12~16岁的孩子：每天要保证9个小时的睡眠。“孩子在16岁以前睡足了，以后的成长就好办了。”青少年不要太“宅”，多增加户外活动，多一些轻、中度运动，比如快走、慢跑等。
