1、第一，我们要调整心态，不能一直让负面情绪影响你其他的工作，你可以听舒缓的音乐平复一下心情；可以爬到空旷的山顶一览众山小，或者大声呐喊泄愤；你也可以做些其他的事情来转移注意力等等。
2、第二，如果以上方法不可行，你可以想你的好朋友求助，一定是信得过的好朋友，你可以向她倾诉，她应该可以疏导你的心理，给你心灵上的安慰，让你觉得你不是孤身一人。
3、第三，自我疏导。自我暗示法，自我激励法等等。我觉得自我激励很好，挫折已经产生了，你不能逃避来解决问题，一定要坚强的面对。总之记住一句话：感觉到累，是因为在变强。
4、第四，都说家是一个避风港，所以和自己的家人诉说一下吧。尽管有时候家人并不一定能够帮你解决问题，但是家人可以给你无私的爱，她们时时刻刻都爱着你，给你带来温暖和鼓励，给你心灵的慰藉。
5、第五，人生难免遇挫折，所以你要勇敢的面对挫折，从小事入手，大事化小，小事化了，不能因为一时的挫折蒙蔽了眼睛，学习雨燕的精神：让暴风雨来得更猛烈些吧！
6、第六，树立正确的人生观。一经打击就灰心丧气的人，注定是个失败者。当你失败了就应该找出失败的原因，然后尽力去解决问题。只有不断地战胜一个个小的挫折，才能攀登到顶峰。
7、第七，不断地挑战自己，挑战虽然有压力，但同时也是一种机遇，要把压力变为动力，磨练意志，“既然选择了蓝天，就只能在风中搏击”。
