1、喊叫法。你可以在空旷无人的地方对着夜空或者原野大声地叫喊，把你心中的愤怒用自己的语言都发泄出来，想怎样喊就怎样喊，把你心中的郁闷和烦恼全部都喊出来。
2、唱歌法。你可以在夜间或白天无人的地方对着茫茫夜空或原野大声的唱歌，也可以选择在歌舞厅唱，唱罢一首又一首，一直唱到精疲力尽为止，这样你心中的愤怒与烦恼就会随着你的歌声消散了。
3、运动法。抽个时间找个热闹的运动场，和好朋友一起跑步、打篮球、踢足球、打乒乓球，做各种体育活动。记住在活动时一定要卖力，争取大汗淋漓、汗流浃背，你的烦恼就会随着汗水一起流走。
4、摔打法。到纸骁佰辛拳击场或运动场，选一个垂着的沙袋，用力捶打，把沙袋当做自己愤怒的对象，狠心用力击打。或者找一个拳击对手和他用力摔打，把拳击对手当做泄愤的对象进行对打，也打得汗流浃背精疲力尽为止。
5、哭泣法。你可以一个人在自己的房间或者无人处肆无忌惮的毫无顾忌的放声大哭，你的烦恼，你的郁闷都会在你的哭声中、泪水中消失。
6、倾吐法，你可以向你的知心朋友倾吐你的烦恼（这个朋友一定是经得住考验的知心朋友），你也可以把你的烦恼用写日记的方式倾吐，说出来或写出来，心里就会好受得多。
