1、早晨可以穿的稍微厚一点，带上口罩。然后进行晨跑，晨跑可以选择慢跑就可以，不用太过激烈。
2、准备一副手套。手套用来拉单杠用。因为单杠冰凉，所以我们选择戴手套拉单杠即可。
3、准备一副仰卧起坐架。在家里可以做卷腹运动，用于锻炼我们的腹肌和减掉腹部脂肪。
4、当然我们冬季在室内也不能没有一个健腹轮。健腹轮用来锻炼全身的肌肉，这个是不能不准备的。
5、如果条件的话，买一台跑步机，晚上用来跑步，因为晚上很多人不远出去，那就在家里锻炼，可以在跑步机上上进行跑步。
6、在家做徒手俯卧撑。俯卧撑我们在什么地方都可以做，所以俯卧撑一定要及时做，锻炼我们的肌肉。
