1、需要充足的睡眠。睡眠不足或者白天睡觉会容易引起鬼压床。鬼压床不是因为睡得不稳，而是因为睡得太稳，意识觉得自己醒了可是身体还在睡，不要让自己太困。
2、压力太大。压力太大会引起鬼压床。压力大的睡眠会很糟糕，就是睡不着或不沉，等到终于睡着了还是会遭遇那个问题，意识醒了身体还是很累。
3、睡觉之前太兴奋。太兴奋就是很难入睡，说到底还是那一点。你的睡眠时间不足，身体恢复不过来。
4、睡眠环境太嘈杂。这是我经历鬼压身最大的一个原因。大一时在校内住，学校很小，宿舍仰阳面是操场，阴面是马路。一到周末，因为昨天睡得很晚，第二天睡得很沉，结果操场很吵，明显意识醒了，可是眼睛就是睁不开，身体动不了。感觉脸特别热，当时特别怕自己会窒息。睡眠环境太嘈杂也会引起鬼压床。
5、窒息。窒息会引起鬼压床。在睡眠中呼吸困难我们的意识是会有感觉的，会被惊醒，可是因为太突然身体可能会反应不过来。那种感觉真的很恐怖。就是感觉自己被关在棺材里了一样，意识会拼命的挣扎，因为真的感觉呼吸困难快窒息了。虽然原因可能就仅仅是被子盖在了脸上或枕头压在了胸口上。
6、多吃莲心，可以预防鬼压床。莲心本身有安神的作用。
7、请人看看，类似于心理治疗，求心安助睡眠。
