产后不同肥胖类型的要怎么减肥

　　产后减肥，是众多产后女性最大的烦恼。产后，如何减肥呢？首先我们要认清你是属于哪一种肥胖人群。小粕盘镱嘧编针对不同的产后肥胖类型罗列出了一系列的减肥方法，赶快来试试吧！　　易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：　　1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，容易饿而且食量大;　　2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻;　　3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;　　4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。　　胃成型肥胖：　　能吃是身体强壮的特征之一，但吃得太多容易肥胖。　　1、最好饭前多喝汤，多吃水果蔬菜，用汤和蔬菜填饱肚皮就能达到缩小饭量的目的。　　2、戒掉不好的饮食习惯，少吃高热量的食物，不要长时间上网或看电视，避免熬夜，尽量多做运动。　　3、三餐吃饱，不吃零嘴。　　肝、肾两虚型肥胖：　　1、可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。　　2、补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。　　产后脾虚型肥胖：　　胖人多胃强脾弱，就是吃了也不能消化。这是因为脾脏是运化器官，“运”是把营养精微运送到全身各处，“化”是将胃肠中的饮食化成精微物质。脾脏虚弱就不能将胃肠中的食物转化成精微物质，当然就不能运输到全身各处了　　脾虚减肥当然要健脾了，要多吃快速增加气血又不会产生赘肉的食品。　　1、多吃山药薏米芡实粥：即山药，意迷和芡实三等分打粉熬粥。此粥可以天天食用，健脾效果很明显，坚持食用自然而然就会脾健气血足了。　　注意：减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升。因为肌肉的密度增高了，是气血的重量，你会感觉自己越来越结实，外人看你却明显瘦了。此后，你可以配合身体的行动，多运动，多按摩小腿的脾经，一定要坚持，多有些耐心。这个时候如果想要明显的效果，可以吃一些泻药，但同时腰吃些补气血的药，如十全大补丸等。这样可以加快体内赘肉的排出速度，且不会伤身。　　2、饮食上少吃米和面类的主食，少吃猪肉肥鸭肉鸡，禁食糖果，冰镇寒凉食物等。牛羊肉海鱼大虾蛋类都可以尽情食用，吃完肉厚吃一两粒大山楂丸就可以吧肉食迅速消化变成气血，而不至变成赘肉。减肥因该是个轻松快乐的过程，坚持就会看到效果。