1、晚上睡觉前喝一杯白砂糖水 有助于睡眠 减少多梦 这个有效果 我每天晚上都喝一杯；
2、白天多出去跑跑步 锻炼锻炼 多做做运动晚上身体累了 就会睡的很好床上也需要舒适的被子床铺 。
3、还有睡觉做梦多 睡槐洳杪做眠不好就少吃一些辛辣食物 以及喝酒 咖啡也少喝 还有茶水 在饮食上做做功课 多吃一些有助于睡眠的食物 苹果 核桃都可以。
4、睡觉前喝杯牛奶也可以 个人习惯白糖水 牛奶催眠效果好 。
5、晚上睡觉前 把不好的事情 没处理完的事 工作等 统统不要想 想的琐事多了晚上不仅会做梦 还可能导致失眠。
6、还可以听一些舒服的音乐放松一下自己 轻音乐就可以 有时候听着听着就睡着了 卧室里的灯要温和 有助于睡眠；
