1、轻轻的捏耳轮具体做法是用自己的手指轻轻捏住耳轮，然后慢慢挪动，最好弄到微热状态，重复几次就可以联通脉络，提高人体听力，特别是有耳聋症状或者记忆力下降的老年人。
2、大拇指轻揉鼻子具体做法是使用自己的大拇指在鼻子的两侧左右或者上下轻捏鼻子，重复几分钟，这样的好处是预防感冒，避免鼻子堵塞，还有防止呼吸道感染，动脉硬化的功效。
3、轻轻的按捏小肚脐具体做法是采用自己的掌心错位有顺序的搓挪肚脐，这样子就可以保养好自己的胃肠，增强胃部消化功能。
4、有规律的转眼睛具体做法是将自己的眼球首先顺时针有规律的转到20圈，然后换方向转动20圈，重复几次即可，这样做的好处是振奋精神，提神醒目，有活跃眼部肌肤，预防近视。
5、两手对接轻揉具体做法是将两手的手掌切合到位，然后有规律的对搓五百次，这样做的好处是促进经络和穴位循环流通，提高人体内脏的活跃程度。
6、轻叩牙齿和卷舌具体做法是适度的叩动上下颚的牙齿，可以促进牙龈活血，避免牙齿软化；有规律的卷舌有利于增强舌头的灵敏度。
