1、一、鱼类富含蛋白质，多链不饱和脂肪，可降血脂，预防脑血栓及冠心病。
2、二、萝卜多功能食品，富含胡萝卜素， 富含果胶、胆碱、淀粉随和无机盐。具有顺气化痰，补虚利尿，促进胃肠蠕动，帮助消化的功能。
3、三、奶类奶类含人体所需的各种营养素，奶中含有乳清酸，可降低血清胆固醇。
4、四、豆制类大豆中不仅含有士候眨塄大量植物性蛋白，而且含有不饱和脂肪酸、磷、铁及胡萝卜素、烟酸、B族维生素等。因此营养极高，可防止血管硬化、高血压和心脏病的发生。
5、五、蜂蜜蜂蜜是传统的延寿佳品，不仅能量含量高，还能提神补脑，聪耳明目，抗衰养颜。
6、六、核桃核桃营养价值极高，含有胡萝卜素和维生素A、维生素B、维生素c、维生素E及钙、铁、磷、锌、铬、锰、镁等人仍不可缺少的微量元素，被誉为“润肤强身果”。
7、七、芝麻芝麻含有维生素E及卵磷脂等抗衰老物质。维生素E可以中和和清除细胞体内“自由基”，避免自由基的积累，起到抗衰老，延年益寿的作用。
