1、全身都较胖：酸奶200毫升，蜂蜜适量，混合调匀即可。蜂蜜、酸奶同食，大大提升胃肠消化功能，延续身体对脂肪的吸收，从而有利消除腰腹部赘肉
2、久坐不动而腰变粗：黑茶3-5克，开水冲泡即可。黑茶发酵中产生的“普诺尔”能有效抑制脂肪堆积，适合瘦腰腹。茶要趁热饮用，甚至微微出汗，瘦身效果才最好。
3、便秘导致小腹突出：苹果1个，切片榨汁，再加入100毫升的豆浆即可。两者同食可润肠通便，营养瘦身。
4、减肥者晚餐：竹笋、海带、豆腐干、胡萝卜、芹菜各适量，切丝，焯烫，沥水。加调料，拌匀即可。菜中食材都有利减肥，且营养丰富。
5、走路、站立时都尽量收紧小腹，有利腰腹部平坦。
6、瘦腰腹的平时多吃苹果，小口慢嚼，效果佳。
7、洋葱：能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋皈寿凿几白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒，能分解体内积累的毒素，有助排便。
