1、第一点找到紧张的原因。就是要知道自己为什么紧张，是因为自己没复习好怕考不好觉得紧张，还是因为自己情绪上的问题，如果是因为没复习好觉得紧张的话要在最后的阶段加紧复习好。
2、第二点寻求其他人帮忙。将自己的这种紧张情绪跟老师或者父母、同学等说明，让他们帮你疏导一下，相信会有帮助的。
3、第三点要劳逸结合。自己紧张的原因可能是因为长期在高考的压力下一直的学习，导致自己面临高考时常鹭抵酸愈来愈紧张，这时候要让自己休息一下，或者跟同学出去玩一下，放松心情，什么都不要想。
4、第四点心理暗示法。紧张的时候可以在心里对自己默念：不要紧张，没有什么好紧张的，我已经做得很好了，相信在考场上我能发挥自己的水平的。
5、第五点要保证充足的睡眠。有些同学可能因为太紧张了晚上无法入睡，导致自己的状态不好，更加影响学习和考试，在睡觉的时候要将脑袋放空，每天保持8个小时的睡眠。
6、第六点要吃得有营养。民以食为天，越是紧张的时候越要好好对自己，保证好一日三餐要营养丰富，还要荤素结合，还可以在睡前喝点牛奶。
