1、多食用富含蛋白质的食物，比如牛肉、鱼虾等。
2、多食用富含微量元素的食物，比如海带、芝麻、木耳等；3、可以选用药食同源的食物，比如山药、百合、核桃、黑芝麻等，既是药物，又是食物，安全有益人体。
3、养成生活有规律的好习惯，早睡早起；坚持锻炼身体，增强体质，可以提高机体对疾病的抵抗力和免疫力；尽量不吸烟不酗酒，少吃辛辣食物和刺激性食物；勤洗头发，勤梳头发，保持头部血液循环畅通，头发得以滋润生长。
4、头皮按摩前额、发际、两鬓、头顶和枕部，可促进头皮的血液循环。
5、含维生素类食物：头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；同时也要补充维生素B、C。
