1、我们正常的血压值<120/80mmHg，在安静的状态下，如果三次测量血压≥140/90mmHg时就确诊为高血压。
2、对于部分中危或者低危高血压患者，可在医生评估危险程度后，暂时不服用药物治疗，通过生活方式得改变来降低血压。
3、首先要减少钠盐的摄入量。⒈减少腌制品的食用量包括腌菜、腌肉、腊肉、腊肠等。⒉在烹饪食品时使用带刻度的盐勺称量钠盐，每日食盐摄入量不应超过6克，糖尿病患者不应超过5克。⒊使用替代的低钠盐进行烹饪。
4、每周进行3-5次中等强度的有氧运动，每次运动时间30～60分钟。可以选择快步走、慢跑、太极拳、游泳、爬山等运动方式。有严重心血管疾病的患者要在医生的指导下进行运动，切不可高强度的运动。
5、减少食用油的使用量，平均每人每天少于25克。少吃或者不吃动物内脏以及肥肉。烹饪菜式时，不要使用动物油脂，使用植物油进行烹饪。增加蔬菜的摄入量，蔬菜每日应不少于300-500克。
6、戒烟限酒。烟草对心脑血管有刺激作用，戒烟对降低血压有良好帮助。酒精摄入量男性每日不超过25克。女性每日不超过15克。能不喝酒就尽量不喝酒。
7、体重超标的高血压患者减轻体重后，血压会随之降低。一般来说没减重10公斤，血压下降6～20mmHg。减少食物的总摄入量，增加运动量，对血压的降低是有益处的。
8、对于严重的高血压患者，必须使用降压药进行控制。长期血异鲢阍羟压过高，会损伤心、脑、肾全身血管等靶器官，最终可导致心力衰竭、肾衰竭、心肌梗死等严重并发症的发生。通夸臾蓠鬏过降压药控制血压可以使各种并发症发生的概率明显下降。
