1、一、愤怒是一种激烈的情绪表现，可以偶尔愤怒一下，但是经常发怒就不好了。方法：1、学会心理调适，提高修养。比如发怒了，情绪失控了，处于边缘的时候，可以采用拖延或转移一下的方式，还可以采用数数法，从一开始数，一直数到不发火，等等方法。2、理性控制，锻炼自控能力。比如平时多抽出一些时间读书、看报，提升自己的世界观、人生观、价值观。
2、二、克服紧张情绪。压力、矛盾、冲突、风险、危机很容易使我们紧张，过多的紧张对工作、身体、生命都没有好处，要制定正确的目标，学会沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动，比如广场舞、电视台搞的选秀节目。
3、三、避免急躁情绪。培养积极情绪，摆脱消极情绪，学会冷静处理，培养忍耐性，保持热情、开放的心态。
4、四、合理宣泄情绪。当压力大的时候，可以适当宣泄。比如，到一个没有人的大山，对着大山大叫，同时可以配合夸张式的动作，这样很快就能放松下来，释放负性情绪。还可以采取用纸写下来的方式，写完好，直接撕碎扔掉，也能起到很好的释放情绪的作用。
5、五、顾及他人情绪。不仅要顾及自己的情绪，也要顾及到他人的情绪，学会换位思考，时时站在他人的角度上替他人考虑一下。
6、六、学会处理人际关系。要学会关心他人，对他人要宽容、充满爱心，同时负有同情心。
