1、第一平时我们刷牙的时间一定要刷够2分钟，时间不够表示你刷牙的清洁力度不够把牙齿分为左上、右上、左下、右下四个象限来进行刷牙，每个象限刷够半分钟
2、第二刷够三个面要把牙齿的外面、咬合面及舌头定着的那面里里外外都刷一遍，确保不漏下任何一个死角
3、第三巴氏刷牙法巴氏刷牙法是把牙刷45度对着牙齿刷，部分刷毛覆盖牙齿部分刷毛覆盖牙龈，小幅度常挢傣捅地来回横刷，难刷的地方，可以把牙刷竖起来刷，这种方法可以把牙齿刷的更干净
4、第四使用牙线牙线在使用的过程中不要摩擦到牙龈，牙线可以剔除掉残留在牙齿上的食物残渣
5、第五勤漱口借助漱口水漱口帮助我们清洁口腔残留的食物残渣，保持口腔口气清新，去除我们的口气
6、第六养成良好的习惯很重要尽量不要吃中间餐远离甜食和含糖饮料，糖是牙斑菌的温床没条件也要用清水漱口每年检查牙齿一次，洗一次牙
