1、1找个记账的小本 适用人群：经济不宽裕应酬却很多的“爱面子”人士 压力评估：来自社会的紧张刺激其致病的原理是它启动了神经内分泌中介机制、再通过下丘脑——垂体——内分泌系统来实现，继之诱发了心理上的失败、绝望等负面情绪出现。 压力度：★★★★☆ 减压关键词：牢记精打细算公式 自助减压：在量入为出的前提下将不必要的开支截流，把每一笔预算和实际的支出清清楚楚地记录在小本上，确保“食宿+孝敬父母+办事+……=实际可支配资产”，不要借钱消费。
2、2聊天，聊天，还是聊天 适用人群：孤傲离群的“寂寞”高手 压力评估：人际关系的矛盾会导致紧张性头痛，这是由于肌肉过度收缩造成局部缺血引发的，是当心理感觉不能承受外界的压力时在潜意识里出现的失望、退缩和逃避行为。 压力度：★★★★☆ 减压关键词：化妆Party 自助减压：节日期间不妨和同事、朋友们来个有新意的联谊，也许化妆舞会是个不错的创意，面具之后的交流更加真诚，并发现原来大家都有相同的困扰，从而消除了彼此的隔阂。
3、3带上礼物返家园 适用人群：北漂或者南下的“异乡”客 压力评估：旅居他乡的人们需要花费更大的精力来打拼，所以常分化为强势兴奋者和弱势抑制者两种情况，前者能力出众但容易伤害别人、后者擅长自省却经常会压抑自己。 压力度：★★★★★ 减压关键词：异地也团圆 自助减压：全家团聚也有3种方法，带上礼物和祝福返回家乡省亲；就把父母接到身边来过节；还可以找个取中的地点相聚，连游玩带团圆，挤出时间尽孝并享受渴望已久的亲情。
4、4 来个3冷旅游 适用人群：喜静不喜动的“蜗居”客 压力评估：人的气质分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质，其中喜欢安静的大多属于粘液质气质，优点是坚韧、顽强，缺陷是可能遇到紧急事件反应相对迟钝，不够灵活。 压力度：★ 减压关键词：“3冷”旅游 自助减压：节日期间来个3冷旅游——冷静的挑选、冷僻的地点和寒冷的环境，这样可以产生良性刺激，从而在大脑的“情绪回路”中释放介质“乙酰胆碱”来增加内心的喜悦。
5、5蜗居独赏DVD 适用人群：酷爱旅行的“出游”族 压力评估：走在路上是美丽的心情，但有时不停的前进也是一种逃避的行为，激情有积极和消极之分，过分澎湃是不能持久的，而持续的兴奋甚至可能会降低自控能力损害健康。 压力度：★ 减压关键词：以静制动 自助减压：可以尝试着反其道而行之，反正节日期间旅游景区都人满为患，不如破例留在家里整理一下全家人的影集，或者将私藏的DVD碟片逐个登记在册、做个漂亮的目录吧！
6、6 怡情植物让心情绽放 适用人群：害怕应酬的“恐节”族 压力评估：性格内向的人大多厌恶应酬，比较愿意静下来自由的支配属于自己的空间，但应避免孤僻，那样容易使得大脑内的兴奋递质“5-羟色胺”分泌减少，出现忧郁的倾向。 压力度：★★★★ 减压关键词：养花比赛 自助减压：在这里推荐一种怡情植物，只需短期培植就可会开花的、最适合在冬季里观赏的凌波仙子水仙，可以尝试家里两个人各自买一头水仙，看看谁的绿色的生命最先绽放！
