1、醒来先躺一会。突然被叫醒，身体还处在睡眠的状态，会感觉还是很疲倦的，你应该不要急着坐起来，可以在床上再躺一小会，让身体和头脑都有一个回复的缓冲期。
2、伸懒腰。睡眠时间，人体长时间处于相对静止的状态，不妨伸个懒腰来缓解这种长期的单一姿势造成的压迫。伸懒腰不仅可以对身体有一个好的帮助，而且可以对人的情绪上有积极作用。
3、喝水。起来后的第一件事可以是喝一点水，或者其他的饮品，让肠胃也跟着醒过来，肠胃舒服了，人也就不会那么焦虑急躁了。尤其是清晨的时候，喝一杯水对身体真的益处多多。
4、深呼吸。这个动作对于缓和情绪的百利而无一害的，在吸气吐气的过程中，人体会有废气代谢出来，吸入新鲜的空气，让人感觉神清气爽，心情自然也就不会那么的低落了。
5、看看窗外。如果你的卧室外有一篇美丽的景色就更好了，你可以拉开窗帘先去看看外界的风景，蓝色天空，绿色草地，一定能治愈你因为起床而造成的起床气，晒晒太阳，人的情绪就会好很多。
6、点香薰。屋子里可以适当的短时间的点一下香薰的东西，这种温柔甜蜜的味道会让人都变得比平时更加和气起来，所谓环境改变人，在这种美妙的香味里，你的脾气可能会收敛很多。
