1、不做任何重要的决定，不下定义，放空自己。在状态不好的时候，觉得这件事情好难，情况好危险，自己不行，这可怎么办，自己一无是处骰溆劣铼吗，别人都对我不好等等等等。这没有错，只不过是因为你在这个时候已经放大了所有的负面缺点，真实的样子是，它并没有你此刻想象的那么严重。所以，状态不好，请不要做任何重要的决定，多数偏向严峻负面的一面。等到你回复心情的时候，会发现，这些都不算什么！
2、用音乐安慰自己。听轻快治愈的，唱过瘾发泄的。压抑的时候，聒噪的音乐只会让你越来越焦躁，悲伤的音乐只会让你心情更压抑。所以要听，就听轻快治愈的音乐，卡农、菊次郎的夏天等等，一边听，一遍闭眼慢慢呼吸。要唱就各种KTV去发泄吧！直到压抑的心情和自己一起精疲力尽为止。
3、出汗运动最健康。最简单的出汗运动莫过于跑步了，跑步真的是个好东西。把你的注意力转移到了身体的消耗上，其实这也是一种转移集中的方法，然而它能让你享受大汗淋漓的畅快，好想压抑的心情也被发泄了出去。并且坚持一段时间之后，你会发现，可能因为压抑产生的身体问题，也会慢慢好转，并且好的身体，更给了你好的心情好的状态，何乐而不为呢。
4、转移法、集中法，两个一起用。心情压抑，转移+集中一起来。先把压抑的原因找出来，这件事情让你的心情很暴躁压抑，那么就先别管他，扔在一边。然后找一件需要集中精力才可以做好的事情，比如练字，打球，玩游戏等等，集中做好它。等你这边的事情做的差不多了，再去处理原来的事情，你会发现，还好，造成压抑的压迫感减轻了很多。
5、交流谈天树洞，找个人倾听你说话。不要闷着自己，只会让自己的孤独感越来越强。朋友可以，宠物也可以。对着他们随便说说话吧，说什么都无所谓。前提是他愿意听，不给建议也可以。因为这种情况下，你也明白自己不是在寻求帮助。如果你有宠物，那么他们就是最好的倾听陪伴者。
6、美食治愈方法。甜品，特别是巧克力，能让人心情好起来，吃甜品的时候补充了大脑所需的糖分，并且有一种“快感”，口腔里甜味的感受体是直接连接到大脑中分泌脑内啡肽的地方，刺激了味蕾和大脑中的“快乐中枢”。并且血糖的上升让你有一种满足感。缓解无力空虚的压抑心情！所以心情压抑的时候，可以来一块巧克力。
