1、首先我要说的是合理的睡眠时间：睡眠是最好的调整方式，是必要的疲劳缓解时间。保证睡眠很重要，但是保证睡眠的前提是合理的作息时间，所以可以根据科学的作息时间制定计划早睡早起。
2、从心理上缓解学习压力：如果是家长，尤其注意，虽然你们知道学习很重要。总喜欢把它强调为人生大事，一切都先应该为它让道。但是不要经常窕掷烙宴向子女施压。而作为学习者则应该学会自我调节压力，知道制定目标，而不要让自己背负枷锁。因为带着担子自然会很慢
3、体力运动和脑力劳动结合。运动永远是一件让人思绪开阔起来的事情，在速度中，在惬意的流汗中，很多的烦恼都可以被忘却。而且又能增强体质。所以每周应该制定计划进行几小时的运动。
4、培养一个爱好：比如绘画，乐器，甚至一些游戏，很多爱好不一定要做的很好，它们只是用来缓解你的思绪。让大脑的另一些区域活跃一下。当然兴趣不能使我们玩物丧志，你必须有坚定地意志去遵守你的学习计划
5、营养的饮食：饮食对一个人的精神状态很重要。对于学习脑力消耗很多的人来说，一些如牛奶核桃之类有益大脑的食物可以多吃。而水果蔬菜，对人的精神状态的维持也是很重要的。
6、然后要讲到的则是学习方法了。每个人适用的方法并不相同，找到自己适合的学习方法自然会让自己的学习效率事半功倍。所以平时多总结些合适自己的方法很重要
7、最后说道的是信心和自身的一些心理状漤逗庞俄态。对于解决问题来说，一个自信的人做起事来肯定会对困难是一种不畏惧的态度。做起来自然会很有精神。不够自信往往效率低下还做不好，最终困扰自己。所以一些积极的心态也是很重要的。
