1、方法一：下巴伸展，按摩下颌与颈部。Step1、慢慢向上拉伸前颈部，将下巴向上抬高到极限，眼睛看向天花板。停住10秒后慢慢放下，重复数次。Step2、慢慢将下巴向左上方抬起，眼睛看向斜上方，然后保持下巴抬起，将下巴从左往右转动。
2、方法二：指尖按摩，消除脸部肿胀。提醒：在按摩前先将双手洗净，可以喝一杯蜂蜜水配一颗瘦脸果，这样既可以美容又对减双下巴非常有效。Step1、将下巴抬起，轻轻地向侧舒展，让锁骨尽量获得伸展。Step2、利用两手食指和拇指指腹，轻轻地掐捏侧颈部的胸锁乳突肌（即转头时颈部侧突出的一条筋骨）Step3、头部摆正，目视前方，两手四指并拢，掌心向下，四指指背贴住下巴，从下往上轻轻按摩。Step4、面向正前方，两手五指并拢，两手指尖放在耳朵下方与下巴结合处，然后轻轻地向下推按。Step5、面向前方，嘴巴闭起，两手弯曲手指，用食指指关节与拇指捏住耳朵中不，然后分别向上、下、外三个方向轻轻地拉，每处停住约5秒。Step6、头微微向下低，两手中指和食指夹住耳朵，其余手指轻轻并拢，然后上下搓按，重复约30秒。
3、方法三：合理饮食。这一方法对男生来说特别重要，因为男生总是爱吃油炸和油腻的一些食物，所以在这里给男生们推荐几种有利于瘦脸的食物，如冬瓜+玉米、胡萝卜+蜂蜜、柿子饼等，这些食物都对减掉双下巴很有帮助，可以多食用以一些。
