1、怎么知道你是否睡眠充足呢？请回答一下问题：需要上闹钟才能及时醒来吗？经常在会议上、暖和的屋子里、饭后看电视时睡着？周末经常睡懒觉吗？上床5分钟就能睡着吗？白天时常感觉疲倦吗？如果以上问题的答案为“是”，那么你可能需要更多睡眠
2、保持合理的睡眠时间：先确定睡多久才能让你全天精力充沛。多数成年人需要保证每天8小时睡眠，十几岁的孩子则需要9.25小时
3、养成规律的睡眠习惯：要养成在每天固定时间上床睡觉，固定时间自然醒来的习惯。周末也如此！
4、保证拥有良好的睡眠质量：必须保证一次睡足所需时间来恢复精神。下午两点以后抽烟喝咖啡、睡前三小时饮酒都会影响睡眠质量。
5、如何补充睡眠：每一小时的睡眠可以使你保持两小时的清醒。也就是说我们每天需要8小时的睡眠在保证16小时的清醒时间。所以，工作日的睡眠不足不可能在周末补回来的。要想补充睡眠你可以高效率的打个盹，一般在中午20分钟足矣~
