1、适当运动如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强体育锻炼，增强体质
2、保持心情愉悦平时事事存在心里，就容易感伤或者生气。防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对馘艰瞬店待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡
3、早睡早睡是特别重要的事！如果你每天都熬到十一二点，甚蝮舟湛搁至凌晨才睡，什么灵丹妙药也没用的！要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应自然，最好十点半就上床睡觉，保证室内通风
4、合理饮食晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易消化的食物。睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料
5、吃香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺之外，还富有能使肌肉放松的镁
6、睡前喝杯温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸
7、杏仁杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。此外，杏仁还有利于心脏健康
