有时我们会因为生活，工作，感情方面的事情烦恼，忧愁，而这就会导致失眠，致使白天顶着黑眼圈，没精神的去做事情，工作。不得不说，失眠这种事情真的很讨厌，翻来覆去睡不着觉，真是烦上加烦。但是它也不是没有办法避免的，世上无难事，只怕有心人嘛！
工具/原料
以微笑面对生活
我们一起对抗失眠
1、牛奶 睡前一杯牛奶；或者来个牛奶浴也是不错的选择。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为"白色血液"，牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的 钙 以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。对人体的重要性可想而知。牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，喝牛奶能促进睡眠安稳，泡牛奶浴可以治失眠。
2、运咿蛙匆盗动 运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力，可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。投入其中忘记所有的不愉快，之后拖着疲惫的身体美美的睡一觉吧！
3、与好友谈心 找个朋友倾吐一下自己的内心吧，把自己所有的不愉快，感觉上天对自己的不公都告诉他/她，有时候说出来才会发现感觉自己轻松了很多。
4、呐喊 到空旷的地方大声的释放自己的内心，用自己最大的力气，可以听到自己的回声，那一刻，把自己所有的负面情绪一次宣泄出来，让自己不再有所顾虑。
5、放声大哭一场 把自己的不悦化成泪水涌出来吧！让所有的不愉快从自己心里面流出来，过了今天，又是一条好汉！没有什么可以把坚强打趴下的！用微笑面对生活！
