1、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。
2、另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。
3、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。
4、应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。
5、要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。
6、你不可能也不应该做到这一点。为了搞芯虹弋鹑清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不刂茗岚羟应少于1200卡路里，而正常成年人如果想减肥，每天摄入1500大卡左右即可。
