1、先说酒的坏处，长期的过量喝酒对身体器官都有危害尤其是肝脏，而且得癌症的几率比不喝酒的人要高几十倍。你把这些危害劳记心间每天默念几遍，想必喝酒时就不会那么享受了。
2、首先你打算好戒酒后毅力尤为重要，有自觉的不在碰酒，有这个决心什么都好办，就怕只是一个念头一会儿就抛到脑后。
3、只靠意志力是有些困难，也可以请家人帮忙监督。家人的陪伴和鼓励会产生并肩作战的集体荣誉感。一定要告诉朋友你在戒酒，要不然他”一句哥们来一杯”你就抵抗不住了。
4、有些人的过度的酒量不属于爱喝酒了，已经是酒瘾了，酒瘾不是一天形成的它是一个长期过程一下子戒掉会很痛苦，有个计划表刚开始先减少饮酒量在慢慢戒掉。
5、酒瘾是心理需求，如果是生活中有不如意的事借酒消愁逃避现实，借助酒来麻痹自己这样你需要勇敢面对，尝试用运动，跟家人朋友倾诉这些健康的方式来解压。
6、爱喝酒的人大多胃不好营养不良，准备牛奶小米粥等营养食物既养胃又能从食物上获得满足感，来减轻对酒的依赖。如果难度很大的话可以用药辅助，药物只是辅助作用。
7、喝酒应该男性居多，想想你不止是一个人老婆孩子父母他们跟你息息螽啸镥释相关，他们需要好榜样、好丈夫、好儿子不能放纵自己了，你是一个家的顶梁柱为他们遮风避雨。担起责任做个好男儿吧！
