1、首先，每天起床照镜子的时候都要练习微笑，向自己展现你最漂亮的笑容，任何人微笑的时候都是最漂亮的，坚持微笑，这样会多几分自信，心情也变得开朗起来。
2、学会自嘲。要做到无论面对什么困难、意外和沮丧的事都要保持微笑，适当地嘲笑自己，正视自己的不足，找到笑点以后就要开怀大笑、苦中作乐、自娱自乐。
3、学会宣泄。在适当的时间、场合，对合适的人（家人、朋友、同事、信任的人或心理医生）宣泄你不愉快的心事和情绪，换一种合情合理、有说服力的方式宣泄你的不满和意见。
4、写日记。如果找不到合适的人宣泄谈心，就自己和自己聊天、谈心、对话，经常练笔写日记，每天把自己的心情、思想和关键词记录下来，养成写日记的习惯，不但使你的心情变得舒畅，也能提高你的写作能力。
5、找到自己的兴趣爱好特长。在生活中，经常会出现无聊烦闷、时间不知如何消遣的时候，此时首先应该想想自己的兴趣爱好特长是什么，然后去做你喜欢做的事，去做你擅长做的事，从中找到生活的乐趣，心情才会开心起来。
6、换位思寿伊趾杏考。每当我们被别人的一个充满杀气的眼神、一个凶巴巴的脸色或一句恶意中伤的话语伤害到自己的内心的时候，要学会换位思考，想想如果你是对方的时候，站在他的角度会不会像他辔亿呶邂说的那样、他说的情况符不符合客观实际，如果是，那你的心情就没那么受伤，心态也变得平和、开朗。
7、突破传统。尝试换一种做人做事的方式，突破传统的束缚和禁锢，以一种全新的方式方法和个人风格为人处事，活出你的真实个性，不要在乎外界评价，那样你会变得开心。
8、多运动多锻炼。要想让自传陔侔抒己变得开心，就要拥有强健的体魄，要经常健身运动、多多锻炼身体，因为当你运动的时观锻娜叼候，你全身的细胞都会兴奋起来，整个人顿时变得充满活力，所有烦恼和不开心的事都会被抛到九宵云外，当你茅塞顿开的时候，心情自然也变得好起来。
9、多交朋友。多参加社交活动，拓荒自己的圈子，不但能锻炼自己的交际能力，也能结交很多朋友和成功人士，向志同道合的知己朋友和成功人士取经，问他们不开心的时候他们是怎么调整心态熬过来的，多向他们学习。
10、不开心的时候，做一些有挑战性的事情，例如攀岩、蹦极、坐过山车、玩冒险游戏、玩真人密室逃脱，挑战你的神经，当你赢的时候，你会觉得，这么难的事情我都能成功，我还有什么不能成功呢？这样你就更加自信，锻炼了你的胆子，心情也变得痛快。
11、多听音乐。当你烦躁的时候，可以听听音乐，要听轻音乐、纯音乐、放松的音乐、激情的音乐、欢快的音乐、大自然的音乐，不要听悲情的音乐，这样你的心情会随着优美的旋律而愉快起来。
12、多看美图。收藏自己喜欢的图画、照片、图片，可以是漂亮的风景图片，可以是特别的建筑图片，也可以是赏心悦目的明星图片，多拿美图出来看看，在欣赏美图的过程中心情会变得开心起来。
