1、建议去看心理医生。看心理医生，是为了让医生及时疏导自己的情绪，还有就是如果是因为某些事情刺激变得抑郁的话，可以把内心深处的话说给你面前的心理医生，他们会替你保密的，而且会给你一些指导性意见，或者看你病情的轻重程度看是否需要服用药物。
2、建议和家人朋友多出去散心，转移自己的抑郁心情。抑郁症最怕自己独处，独处的时候就会胡思乱想，甚至会出现莫名的害怕的感觉，其实对于患抑郁症的人群来说，或许他们是因为缺乏安全感所以才会感到心里恐惧甚至空荡，那么就多跟家人朋友出去走走，散散心，只有打开心扉，才能根治自己的抑郁症。
3、睡前喝杯温牛奶，听些舒缓的音乐。喝牛奶是为了让自己睡的香甜一些，如果由于抑郁，睡觉总是做梦的话，那么在睡前放些舒缓的音乐，让自己身体的每一个细胞都充分得到缓解放松，睡前不建议看一些比较伤感的电影或者听伤感的音乐，有弊无利。
4、建议可以抱一个软枕头睡觉。当然如果你已经结婚的话，可以让你的爱人抱着你入睡，如果是单身的话，建议抱一个软枕头睡觉，睡觉做梦有些是跟自己白天接触的人事物有关，有些是一种心理的反射，所以抱着玩偶睡觉可以增进安全感。
5、缓解自身的压力，让精神呈现放松状态。压力过大或者精神总是处在极度紧张的状漤逗庞俄态下，就会导致自己躁得慌，天长日久，就会变得抑郁，所以，如果你现在的工作让你有这种感受的话，那么好好考虑一下，让自己这么劳累抑郁，是否值当，或者可以考虑换一份轻松自在的工作，毕竟跟工作比起来，自己的身体健康更加重要。
6、不要沉溺于自己的梦境。一般抑季吟咋拿郁症患者严重的时候，甚至会出现幻觉，也会出现现实梦境傻傻分不清楚的状况，统潇瘵侃就是因为自己想要的现实生活在梦境中美美的出现了，而现实生活却两极化了，所以这种情况的话就必须就医了，要不然患者可能会出现轻生的念头，感觉生无可恋，所以家人一定要好好照顾患者的情绪。
