健康食谱改变你的办公室午餐

 时间:2024-10-14 05:03:01

1、午餐时你想避免油炸薅黾稣形食物吗?这是一个很好的方式来享受一个受欢迎的外卖喜好,没有与油炸相关的脂肪和卡路里。美味的烤沙拉三明治是一个健匙鹳璋混康的中东经典,用富含蛋白质的鹰嘴豆,这是填补你膳食纤维的一个很好的来源。午餐包装在皮塔饼三明治里,还有一些心脏健康的鹰嘴豆泥,切碎的生菜和其他蔬菜,用来装手持餐。

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2、当你把这个味道鲜美,健康的意大利面沙拉食谱装进午餐时,享受地中海的美味。这种令人满意的,美味的意大利面沙拉食谱,不管是热的还是冷的,都适合素食饮食,并且快速而容易地准备。白豆和羊奶酪添加蛋白质,而朝鲜蓟心提供咸味和切碎的蔬菜提供紧缩。用全麦面食做成更加营养。

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3、这超健康的番茄汤食谱怿媪镏桃味道如此丰富和丰盛,你不会相信没有添加霜。甜,新鲜的西红柿煨成丁,洋葱,大蒜和鸡肉汤,然后被制成光滑,奶油汤。一个简疟觥窖捎单的面粉和黄油面酱增加了满意的厚度,只是一个香醋,一个气味强烈的踢。把它带到一个热水瓶里,用一些硬皮面包,玉米面包或者饼干或者沙拉来享用。

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4、这种新鲜的泰式春卷 颍骈城茇- 也被称为沙拉卷 - 与平常的工作日午餐相比,是一种有趣的改变。他们只是充满了健康的新鲜蔬菜,包括芦笋,豌豆,萝卜,豆芽和嫩莴苣。易于准备(全部在剁碎),你可以享受这樱厮吞簌些美味的卷,素食午餐。或者,加入烘烤的豆腐片,烤鸡丝,或水煮的虾蛋白质和额外的咬。

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5、如果你喜欢墨西哥卷饼(谁不喜欢?),尝试制作这种简单,滋补的纯素豆和墨西哥卷饼,为您的下一个办公室午餐。素食豆卷饼充满了剩米饭,大量的墨西哥香料和所有你最喜欢的墨西哥卷饼配料和美味的午餐时间。这肯定会成为你最喜欢的健康食谱之一。

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6、时髦的饭碗常常像营养一样诱人,而这种菠菜香肠饭也不例外。新鲜的菠菜配上松脆的烤胡桃,柠檬和大蒜,制成超级新鲜的香蒜酱,然后再与嫩糙的糙米结合。美味的混合物上面撒着脆脆苦涩的菊苣,咸羊奶酪,奶油鳄梨和软煮鸡蛋,让您的同事一定会羡慕一场完美的午餐。

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7、这美味,营养丰富的小扁豆菜很容易准备,并作出令人满意的无肉餐。红薯是维生素,钾和膳食纤维的极好来源,而小扁豆则提供蛋白质和铁,这对素食是非常重要的。同时,肉类爱好者可以通过加入熟火腿或培根来加强这种炖菜般的食谱。

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8、跳过美食广场线,并准备这个自制的,低碳水化合物垫泰国沙拉食谱,使一个伟大的工作日午餐。这款经典的泰式面食盘更健康,泰式口感丰富,质地丰富,绝对美味,同时还具有卡路里和脂肪含量低,天然无麸质的特点。这也是(惊喜)碳水化合物,由于使用米粉而不是小麦。

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9、装在水中的金枪鱼罐头天然脂肪含量低,蛋白质含量高,是钙和镁的良好膳食来源。享受这个美味的典型金枪鱼沙拉三明治,这是由切碎的新鲜辣椒,葱,第戎芥末和切碎的帕尔马干酪冲压。

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10、Nicoise沙拉是法国小酒馆的经典之作,让您享用高雅的午餐。你应该吃这个美味的,精心组合的沙拉,特色蛋白质金枪鱼,土豆泥,煮熟的鸡蛋,海胆橄榄和松脆的青豆,全部用一个简单的自制香醋酱点缀。

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11、美味的腰果为这个容易做的增加大量健康好处,素食炒饭食谱当您渴望中国食物是一个健康午餐选择。剩下的米饭上撒着蔬菜,腰果,生姜和酱油,以营养和满足的自制炒饭体验,让您跳过外卖线。

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12、想找一种方法让你的棕色午餐更刺激?尝试这个美味的法式三明治配迷迭香火腿,奶油山羊奶酪,胡椒芝麻,苹果,蜂蜜和柠檬。甜,咸,辛辣和脆脆,这三明治包含大匪犬挚驰量的蛋白质和风味,使完美的午餐时间。素食者可以跳过火腿,加入更多的苹果片和山羊奶酪。或者,尝试添加烤蔬菜一阵额外的味道。

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13、如果午餐时间里没有沙拉,那么这款新鲜的蛋白质包装的低脂午餐沙拉就会让您尝到更多的味道和色彩。黑豆和芒果配上新鲜的甜椒,墨西哥胡椒和香菜,在这个简单的食谱,适合素食,素食和无麸质饮食。

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14、这种健康美味的咖喱鸡肉沙拉三明治配方包含了大量的味道,比典型的鸡肉沙拉更具有健康益处和更少的卡路里。剩下的鸡肉与腰果,小红莓,薄荷,葱和香菜混合在一充全煲镆起,然后用咖喱香料,姜黄,姜,蜂蜜,sriracha和青柠汁调味。希腊酸奶也与蛋黄酱混合在一起,提供一个很好的,强烈的咬合,并添加益生菌和活的文化帮助消化,加速新陈代谢。

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15、当你制作这个美味的牛肉面沙拉(也被称为面包泡饭),为你的下一个办公室午餐,爱上越南食品。这种美味平衡,令人满意的面条沙拉拥有您所需要的一切美味午餐,从咸味的腌制和炒牛肉到填充米粉和美味的新鲜和腌制蔬菜。所有这一切都穿着新鲜的香草,酥炸的洋葱和烤花生,并与简单的蘸酱

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16、你喜欢意大利面吗?将这种素食主义者友好的柠檬松子意大利面配方添加到快速简单的面食中,您可以将其放入容器中,享受充满营养的午餐。薄薄的意大利面条被煮熟后,撒上少许橄榄油,柠檬,大蒜,松子和蒸过的西兰花,这是一个无罪的平日午餐。

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17、泰国的罗勒鸡肉生菜包裹使口感丰富的美味午餐充满了味道和乐趣吃。快速和容易准备,您可以顶上这些鸡肉和炸碎的蔬菜填充包裹腰果和花生的额外蛋白质和紧缩,在吃下去之前。

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18、这种新鲜的,充满素食的午餐包装了蔬菜和素食奶油奶酪,并在可口的面粉玉米饼卷起。这是完美无暇的健康午餐!

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19、当你想吃午餐的中国外卖,为什么不试试这个更健康的自制版本呢?用甜虾,切碎的蔬菜,生姜,调味酱和一点芝麻油炒制有营养的鸡蛋面,创造出绝对充满味道的午餐时间。

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