1、你睡不好觉：如果你是一个有睡眠问题的人，原因可能是不能经常锻炼。经常锻炼可以增加总睡眠时间，帮助人们全天保持警觉和精力充沛。运动也被证明可以改善健康状况并对抗抑郁症。
2、如果你不经常运动，你可能会发现爬楼梯或岖铩佑告携带较重的购物袋时，你会喘不过气来。定期运动可改善心血管健康，改善肺功能。如果没有经常锻炼，你的身体在受压时无法屑枯扔羟吸收氧气。这就是为什么当你不运动时，你会在做大量工作时呼吸困难的原因。
3、代谢减慢：你的新陈代谢现在非常好，但随着年龄的增长，自然代谢会减慢。然后会迅速增加体重并导致健康问题。弥补新陈代谢变化的一个好方法就是锻炼更多。运动有助于提高人的新陈代谢率，防止体重增加和其他健康问题。
4、易受伤害：运动越多，你就越有可能应对疲劳和受伤的风险。不运动，你的肌肉会恶化，你的心脏健康和身体灵活性也会降低。由于这些事情，你的身体更容易受伤。为了保持身体的移动和限制伤害，定期锻炼是最好的方法。
5、运咿蛙匆盗动也会让你心情快乐：运动也会对你的心理健康产生影响。对于抑郁症患者，运动可以减轻症状。经常运动然后停止的人也更加紧张和沮丧。一些科学家认为这是因为运动影响大脑中的血清素和多巴胺殪讧唁跬等神经递质，帮助我们感到快乐。为了改善您的情绪，不管您的高强度或低强度运动，最好定期运动。
6、压力：压力是一种沉默的杀手，无论你是否懒惰，都会对你的身体产生许多负面影响。然而，经常进行体育锻炼的人压力较小。由于运动，身体释放更多的内啡肽，一种调节压力和改善情绪的激素。
7、不运动骨骼变弱：当我们变老时，骨骼会变弱。对于女性来说尤其如此，因为患骨质疏松症的可能性是男性的四倍。骨质量较低的人开始患骨质疏松症的风险较高。
