1、一：柠檬瓜条原材料：冬瓜、冰糖、浓缩橙汁、枸杞制作方法：先将冬瓜去皮去瓢洗干净，然后切成条状，在锅内加入适量的清水将冬瓜煮至七成熟，然后再放在冷水中，让其保持脆爽。最后将冬瓜条放在碗中加上适量的柠檬汁，再根据个人喜好加入适量的冰糖或者蜂蜜，放在冰箱冷藏后饮用更好哦。
2、 二：滋补雪梨瘦肉汤材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片做法：1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，诤瞧赝轻雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟4.在起锅前10分钟放入百合5.加适量盐，即可食用功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
3、三：菠菜小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。比外，菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
