1、 一是薯片/薯条要少吃或不吃。因为在薯片/薯条的能量高，且含致癌物、大量食品添加剂和反式脂肪酸。
2、 二是烤肠要少吃最好不吃。烤肠中真正肉含量极少，而盐含量则较高。
3、 三是炸鸡要少吃。因为炸鸡属于油炸食品，含高热量和高脂肪。
4、四是蛋黄派要少吃。因为蛋镨扳髹迦黄派中几乎不含蛋黄或蛋黄极少，而反式脂肪酸、添加剂则含量极大，会增加心血管疾病和糖尿病的发生概率。
5、五是汽水要少喝。汽水中几乎不含营养素，而且热量高、添加剂多。作为高糖饮品可能造成龋齿、肥胖等问题。
6、 六是榴莲酥/酥类甜点要少吃。因为这类零食中添加了各类香精，是高糖、高脂、低营养类零食。更何况各式香精会加重肾脏负担。
7、 七是果冻要少碰。因为果冻几乎没有营养价值，而是含甜味剂、人工香精和合成色素。
8、八是话梅、果脯、蜜饯要少吃。因为这类零食中甜味剂大集合，以话梅中含量最高。
